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有氧骑车法:以中速骑车,要连续骑行30分钟左右,要呼吸,对心肺功能的很有好处,对减肥(减肥食品)也有特效。
强度型骑车法:是要好每次的骑行速度,是的脉搏强度来骑速,可以地锻炼人的心血管系统。
力量型骑车法:即不同的条件用力去骑行,如上坡、下坡,可以地双腿的力量或耐力,还可以地预防大腿骨骼疾患的产生。
间歇型骑车法:在骑车时,先慢骑钟,再快骑钟,再慢,再快,交替循环锻炼,可以地锻炼人的心脏功能。
脚心骑车法:用脚心部位(即涌泉穴)接触自行车踏板骑车,可以按摩穴位的作用。
做法是:脚蹬车时,另脚不用力,以脚带动自行车前进,每次脚蹬车30下至50下,在顶风或上坡时锻炼,更佳。
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